女性“春養(yǎng)”正當(dāng)時！十堰中醫(yī)教你變美“小秘密”~發(fā)表時間：2025-03-10 08:37 陽春三月，天氣回暖 此時 人體生理機(jī)能的新陳代謝 開始活躍起來 正是養(yǎng)生的好時節(jié) 十堰市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科主任蔣瓊 做客直播間 暢聊春季女性養(yǎng)生 春季女性需注意什么？ 春季氣溫雖逐漸回暖，但偶遇雨天，天氣依舊寒冷。因此，女性朋友們需格外注意保暖，以免遭受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)感冒。在此建議，大家不宜過早換上輕便裝束，而應(yīng)堅持“上薄下厚”的穿衣原則，避免肌膚過早暴露于寒風(fēng)之中。中醫(yī)有云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時?！?/span> 此時，我們應(yīng)順應(yīng)自然氣候變化，悉心養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。正所謂“春捂秋凍，不生雜病”，這便是其中的養(yǎng)生之道。所以，防寒保暖仍是春季養(yǎng)生的重中之重。
春季女性如何養(yǎng)生？ 在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活中，不少女性因工作、家庭等種種原因，時常需要熬夜加班，加之飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉、過度勞累等不良生活習(xí)慣，女性往往容易出現(xiàn)肝氣郁滯、肝郁化火、肝郁脾虛、脾胃虛弱、氣滯血瘀、氣血虧虛等病理狀況。 這些狀況進(jìn)而引發(fā)一系列亞健康表現(xiàn)，甚至可能導(dǎo)致一系列婦科疾病，如月經(jīng)過少、月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、崩漏、經(jīng)水早斷等月經(jīng)失調(diào)癥狀，不孕癥，以及乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等乳房疾病，嚴(yán)重危害女性的身心健康。 此時，我們可以使用中醫(yī)藥的方法適時進(jìn)行調(diào)理身體養(yǎng)生，充分發(fā)揮中醫(yī)的整體觀念和辨證論治的優(yōu)勢，四診合參，因人、因地、因時制宜，辯證給予中藥口服+中醫(yī)適宜技術(shù)治療，使肝氣調(diào)達(dá)、脾氣健運(yùn)，則氣血調(diào)和，陰陽平衡，身體恢復(fù)健康。
春季女性養(yǎng)生有哪些調(diào)理方法？ 春季女性養(yǎng)生有以下幾種常見的中醫(yī)調(diào)理方法： 1、火龍罐 集推拿、刮痧、艾灸等功能于一體，通過不同手法作用于皮膚肌肉組織，達(dá)到溫陽散寒、溫經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)理陰陽的治療作用。適用于妊娠劇吐、先兆流產(chǎn)、備孕、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、妊娠期合并疾?。ū忝?、消化不良等）、失眠等婦產(chǎn)科各種疾病。溫灸罐組合 通過平衡火罐、溫灸罐以及艾灸盒的治療，對任督二脈的調(diào)理，達(dá)到調(diào)理任督、溫腎暖宮、調(diào)整陰陽氣血的目的，改善盆腔血液循環(huán)，卵巢功能。適用于卵巢功能減退、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期、更年期綜合征、不孕癥等婦科疾病。 2、穴位埋線 將外科可吸收絲線埋入穴位，利用可吸收縫線對穴位的持續(xù)刺激作用來調(diào)理身體或治療疾病，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)氣血作用。適用于盆腔炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合癥、減重、胃腸功能紊亂、失眠等婦科疾病。 3、砭石膏摩 集砭石與膏摩治療于一體，通過熱熨人體經(jīng)穴部位上的皮膚產(chǎn)生刺激，達(dá)到溫助陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用。適用于痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、盆腔炎、乳腺增生等婦科疾病。 每種中醫(yī)適宜技術(shù)都有它自己的特點(diǎn)，需根據(jù)患者辯證、體質(zhì)和接受程度等，來進(jìn)行調(diào)理。
春季女性如何保持曼妙身材？ 春季，人體的新陳代謝率提高、春季新鮮蔬菜和水果豐富、天氣適宜運(yùn)動、日照時間增加等，在環(huán)境和心理上都比較有利于減重。可通過合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、多喝水、調(diào)節(jié)情緒以及調(diào)節(jié)代謝等方式減重。 1、合理飲食 合理的飲食結(jié)構(gòu)是減重的關(guān)鍵。春天有很多新鮮的蔬菜、水果上市，應(yīng)增加其攝入比例。減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品和甜品。多吃富含膳食纖維的食物，像燕麥、全麥面包等，能增加飽腹感且消化吸收相對緩慢，有助于控制食欲。同時，控制每餐的分量，遵循少食多餐原則，避免過度進(jìn)食。 2、規(guī)律運(yùn)動 春天的氣候適宜，非常適合進(jìn)行戶外運(yùn)動。可以選擇跑步、騎自行車、登山等有氧運(yùn)動，每周至少進(jìn)行150分鐘。這些運(yùn)動能有效提高心肺功能，消耗大量熱量。結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量。肌肉在休息時也會消耗熱量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。 3、充足睡眠 睡眠不足會影響身體的新陳代謝和激素平衡。在春天，保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠至關(guān)重要。缺乏睡眠可能會導(dǎo)致食欲增加，尤其是對高熱量食物的渴望。而充足的睡眠有助于身體恢復(fù)機(jī)能，調(diào)節(jié)激素分泌，如控制食欲的瘦素等，從而幫助控制體重。
4、多喝水 春天多喝水有助于減重。水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。有時候會把口渴誤認(rèn)為是饑餓，從而攝入不必要的食物。每天喝足夠的水，大約1500-2000毫升，可以保持身體的水分平衡，提高代謝效率。喝冷水還能消耗一些額外的熱量，因?yàn)樯眢w需要將冷水加熱到體溫。 5、調(diào)節(jié)情緒 情緒對減重也有一定的影響。春天容易出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、抑郁等情緒可能會導(dǎo)致暴飲暴食。通過一些方式調(diào)節(jié)情緒，如冥想、瑜伽、與朋友交流等。保持積極樂觀的情緒，能避免因情緒問題而引發(fā)的不良飲食習(xí)慣，從而有助于減重。 6、調(diào)節(jié)代謝 如果您已經(jīng)經(jīng)過以上生活方式和作息的調(diào)整，體重仍然居高不下，可以借助穴位埋線或五行能量罐減脂針來調(diào)節(jié)代謝，以達(dá)到減重的目的。 值得注意的是，在減重的過程中，不要過度節(jié)食或者過度運(yùn)動，可能會對身體造成傷害。減重是一個循序漸進(jìn)的過程，要有耐心。同時，減重方案應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，不能盲目跟風(fēng)。 |
