天氣漸涼，教你秋季養(yǎng)肺好方法……發(fā)表時(shí)間：2023-10-19 09:32
 秋季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病？ 1 關(guān)注疾病早期發(fā)現(xiàn) 呼吸困難、慢性咳嗽和（或）咳痰是慢阻肺最常見的癥狀。40 歲及以上人群，長期吸煙、職業(yè)粉塵或化學(xué)物質(zhì)暴露等危險(xiǎn)因素接觸者，有活動(dòng)后氣短或呼吸困難、慢性咳嗽咳痰、反復(fù)下呼吸道感染等癥狀者，建議每年進(jìn)行1次肺功能檢測，確認(rèn)是否已患慢阻肺。哮喘主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽，常在夜間及凌晨發(fā)作或加重，建議盡快到醫(yī)院就診。 2 注意危險(xiǎn)因素防護(hù) 3 注意預(yù)防感冒 4 加強(qiáng)生活方式干預(yù) 5 哮喘患者避免接觸過敏源和各種誘發(fā)因素 怎樣自測自己的肺功能？ 李群： 當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、劇烈胸痛、胸悶氣短、杵狀指，一定要重視?？赏ㄟ^以下方法自測肺功能： 1 用不緊不慢的速度一口氣登三層樓，不感到明顯的氣急、胸悶，說明肺功能良好。 2 點(diǎn)燃一根蠟燭盡力去吹，如果距離嘴15cm還吹不滅，說明肺功能出現(xiàn)了問題。要是距離縮短至5cm還吹不滅，這已經(jīng)說明肺功能已經(jīng)比較差了，建議及早就醫(yī)。
“秋季養(yǎng)肺”怎么養(yǎng)？ 李群： 秋季養(yǎng)肺可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、起居等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)： 1 飲 食 2 運(yùn) 動(dòng) 強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。上午7：00~9：00是養(yǎng)肺最佳時(shí)間，在此時(shí)段可根據(jù)自己的喜好和身體差異，選擇合適的鍛煉方法，改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。 3 精神調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為，情可致病，怒、喜、思、悲、恐對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎，悲傷肺。秋天容易使人產(chǎn)生凄涼、憂郁、煩躁情緒，要收斂神氣，使自己平和，可以經(jīng)常笑笑甚至大笑，使肺擴(kuò)張，進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，達(dá)到心肺氣血調(diào)和。 4 起 居 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早臥以順應(yīng)陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。此外，還應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，謹(jǐn)防受涼感冒。 |
