心身醫(yī)學病區(qū)：關注教師心身健康，科學調理刻不容緩！

發(fā)表時間：2023-09-09 08:51
教師作為人類心靈的工程師，一直保持著無私、奉獻、高潔的光輝形象，尊師重教也成為中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。然而，在社會的發(fā)展和轉型中，教師在接受著社會高期望的同時，由于出現(xiàn)職業(yè)價值得不到社會和大眾的認同，以及酬勞不對等、工作壓力大、身體疾病等等原因，造成教師的心理壓力和焦慮情緒不斷增加，從而引發(fā)一系列的心理問題。

據(jù)十堰市中醫(yī)醫(yī)院（十堰市精神衛(wèi)生中心）心身醫(yī)學病區(qū)主治醫(yī)師周鵬表示，隨著社會飛速發(fā)展，人們心理壓力普遍增大，特別是整天要與學生朝夕相處的教師們，需要較高強度的腦力勞動，對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責，每天都要進行帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和焦慮，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群更大。因為教師的心理健康狀態(tài)直接影響著學生的成長，這是一個巨大的社會問題，所以中小學教師心理健康問題不容忽視。

圖片

那引發(fā)教師心理問題的主要原因有那些呢？周鵬介紹，社會心理學的研究表明，影響教師心理健康的壓力因素主要來源于以下三個方面。



壓力因素

圖片
圖片

01

工作因素

教師擔負著教書育人的重大責任，學生的學習成績、學生安全問題以及各種復雜社會關系的影響，再加上教師薪酬待遇、職稱晉升等問題，都會給教師造成極大的心理壓力，常常會感到負荷過載。
圖片

02

家庭因素

家庭因素包括夫妻關系、親子關系、家庭經(jīng)濟壓力、工作家庭沖突、家庭突發(fā)事件、子女教育問題等，也是造成教師心理健康的壓力因素。
圖片

03


個人因素

每位教師的認知方式和性格特點不同，就導致教師的信念和思維方式不一樣，容易產(chǎn)生不同的人格類型，就出現(xiàn)過分在意形象、過分壓抑或者克制情緒、性情急躁等等現(xiàn)象，加之不善于表達或是錯誤的宣泄行為，容易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。
教師的心理健康維護是一個系統(tǒng)工程，它離不開社會的理解和支持，離不開各級領導的重視，但更重要的是教師個人要重視自身的心理保健。

怎樣才能保障教師的心身健康呢？周鵬在這里推薦四個心理健康的調適策略，幫忙教師們進行自我調適。


心身健康的調理策略

圖片
圖片

01


主動排解不良情緒

由于社會文化因素的影響，人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定，認為這是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，所以面對負面情緒，許多人選擇了壓抑，控制情緒的宣泄，教師也會如此，其實這是一個錯誤的認識。實踐證明，這些被壓抑的情緒不僅不會消失，反而會隨著日積月累不斷增強。其實人無完人，要建立理性認知，對事情的分析判斷保持客觀的態(tài)度，要放棄“非黑即白”、“非此即彼”的刻板思維，尋找正性情緒，增強控制感，從而有效表達、調節(jié)與控制情緒。
圖片

02


培養(yǎng)健康生活情趣

教師工作辛苦，許多教師又有著強烈的事業(yè)心和責任心，往往會因為忙于追求而忽視了生活。事實上，一個人的生活如果只是過分地追求滿足某一方面的需要，而忽視其它，就會產(chǎn)生適應性的問題。因此，要時刻保持積極樂觀的心態(tài)，合理安排自己的生活，培養(yǎng)健康的生活情趣。其次，要相信事情總會發(fā)生改變，擴大生活圈子，不要禁錮在自己的小天地里，走出去汲取更多新鮮經(jīng)驗，不給壓抑、自卑、守舊等不良心理發(fā)酵的機會。
圖片

03


建立和諧人際關系

擁有幸福和諧的家庭是每個人的愿望，幸福美滿的家庭能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和支持，緩減個體的心理壓力。因此，教師在遇到問題或者壓力源不可能消除時，不要一個人扛著，要學會建立自己的支持系統(tǒng)?？梢?/span>通過放松訓練、休閑娛樂、培養(yǎng)幽默感等方式提高個體的靈活性，交幾個知心好友一起吃飯聚會、娛樂、旅行等建立和諧的人際關系，從中得到樂趣與心理支持，最大程度、盡快減小壓力的負面效應。
圖片

04


轉變雙贏思維解決問題

教師職業(yè)是日復一日的重復工作，很容易對自己的未來沒有控制感，對生活失去信心。所以教師們要努力打破固有的思維模式，將所有壓力進行合理的轉換，一旦出現(xiàn)問題先進行客觀分析，權衡利弊后再做出決策，尋求可能解決的方法。在生活、學習、工作中保持精神豐盈、精力充沛的狀態(tài)，善于把與同事之間的競爭轉化為合作，把妒忌的心情轉化為“比學趕超”的目標，這樣才能漸行漸遠，拾級而上。


圖片



周鵬提示，若實在無法解決出現(xiàn)的心理困擾，不能宣泄自己的不良情緒，不妨大膽地尋求專業(yè)的心理治療，幫助你尋找平凡生活中的快樂因子，自由的享受愛與被愛的溫馨。


分享到：
聯(lián)系電話：（0719）8792997　急救電話：（0719）8792195 ICP備案：鄂ICP備2023022208號-1
十堰市中醫(yī)醫(yī)院位于顧家崗丹江路1號，乘坐2路、9路、10路、12路、13路、25路、26路、59路于中醫(yī)院站下車即到
登錄
登錄
其他賬號登錄：
留言
◆
回到頂部
◆