朱名宸：芒種時節(jié)要科學(xué)祛濕防暑，以免舊病復(fù)發(fā)

【避暑熱 睡好子午覺】

芒種時節(jié)開始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內(nèi)臟，所以人體會通過排汗來散熱，如果體內(nèi)沒有多余的水分，那一定程度上排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時要注意多喝水以補充身體水分。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。中醫(yī)認(rèn)為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。朱名宸介紹，子時（23點至凌晨1點），屬肝經(jīng)循行之時，陰氣最盛，陽氣衰弱，睡覺以養(yǎng)陰。午時（11點至下午1點），是氣血流注心經(jīng)之時，陽氣最盛，陰氣衰弱，此時睡覺以養(yǎng)陽。子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”“合陽”之時。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)芒種陰陽交接之勢。

【調(diào)情志 姜棗驅(qū)風(fēng)寒】

中醫(yī)養(yǎng)生理念認(rèn)為夏季宜“放”。朱名宸表示，芒種時節(jié)萬物蓬勃，適宜去運動健身、自我釋放，可以參加文娛活動，如下棋、歌舞都有調(diào)節(jié)情志、修養(yǎng)身心的作用。

芒種過后氣溫升高，朱名宸提醒年輕人要少喝冷飲，勿貪空調(diào)，勿穿得過少，或露腳踝、膝蓋等處。午時天熱會出汗，一定要及時地將身上的汗擦干或更換濕衣，以免濕邪侵犯。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病史的人，更加不能疏于對風(fēng)、寒、濕邪的防范。

可以堅持溫水洗浴，易于身體發(fā)泄“陽熱”。對于喜歡開著空調(diào)睡覺的人群，建議喝姜棗茶，大棗性溫，可以補益脾胃，再加上生姜驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著。還可多備些藿香正氣水，對防治空調(diào)病也有較好的效果。

【扶正氣 艾灸巧祛濕】

芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。此時天暑下迫，地濕上蒸，人居其中。因天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起“為禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會導(dǎo)致水濕停滯體內(nèi)，易受暑濕侵蝕。出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便短黃、胸悶、惡心等癥狀。

朱名宸指出，芒種節(jié)氣養(yǎng)生重在防暑、防濕。火罐療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉藥、具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

同時，艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，特別適合骨關(guān)節(jié)病，風(fēng)濕、類風(fēng)濕、胃寒、腹瀉等病癥的人群，用艾灸的純陽之火可以溫經(jīng)散寒，祛除體內(nèi)的老寒氣，讓人安度盛夏，健康一季。常用應(yīng)灸穴位有風(fēng)門、大椎、天樞、中脘、足三里和肺俞等。

【防復(fù)發(fā) 飲食少甜咸】

朱名宸表示，芒種時節(jié)期間，日常飲食應(yīng)以清淡、少油、少甜為主，特別是慢性病患者，如果食用過多燥熱食物，比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，或攝入較多的煎、炸、烤方式烹飪的食物，會導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)或病情加重。即使是健康人群，也不建議吃太多熱性食物，以免引發(fā)便秘、痔瘡、腸脹氣、口角炎、咽炎等疾病。

在強調(diào)飲食清補的同時，飲食也勿過咸、過甜。飲食過咸，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期，雖天氣漸熱，也應(yīng)忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。